Просто космос. Читать отзыв скачать книгу.

В ноябре 2018 года Катерина Ленгольд выпустила книгу-бестселлер «Просто космос» с подзаголовком «Практикум по agile-жизни, наполненной смыслом и энергией». Читайте конспект с главными тезисами этой киниги, а также мой отзыв о ней. В конце статьи вас ждут ссылки на книгу, а также вы сможете скачать agile-ежедневник Катерины Ленгольд.

Биография Катерины Ленгольд

Катерина родилась в России, закончила школу  экстерном и в 14 лет поступила в университет. После получения трёх высших образований в российских вузах, поступила в Массачусетский технологический институт. В 20 лет основала технологический стартап ImageAiry — первый в мире маркетплейс спутниковых данных. 

В 23 — продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии. Фигурирует в рейтингах «Топ-100 Лидеров Будущего» и списке «Молодых и перспективных» по версии РБК, а также сотне лучших инноваторов России, ведёт блог в Инстаграме.

Не гений и не робот

Все мои достижения — результат упёртости и умения ставить четкие цели, нарезать их на маленькие кусочки, планировать шаги для их реализации и находить мотивирующую морковку — награду за достигнутые результаты.

Разграничивать время

У одного из самых известных инвесторов Кремниевой долины Винода Хосла есть правило — быть дома к ужину 25 дней в месяц. Если командировки и встречи с деловыми партнёрами нарушают это правило, то это правило, то эти мероприятия отменяются или переносятся. Без четкого разграничения времени работы.

Польза планирования

Польза планирования не в том, чтобы переделать миллион дел в рекордный срок, а в том, чтобы не потерять себя в бесконечной гонке за успехом.Концепция Agile заключается в четырёх предложениях:Люди и взаимодействия важнее процессов и инструментов.Сотрудничество с заказчиком важнее согласования условий контракта.Работающий продукт важнее исчерпывающей документации.

Суть Agile

Смысл Agile подхода заключается в итеративном процессе разработки, когда крупные цели разбиваются на небольшие этапы и реализуются в рамках коротких спринтов. Требования к создаваемому продукту могут меняться по мере разработки, поэтому не нужно планировать далеко вперёд.

О предназначении

Сейчас я уверена, что нельзя просто сесть и решить, чем тебе хочется заниматься всю оставшуюся жизнь. Как вообще можно хотеть того, чего ты никогда не пробовал? Наше предназначение, если такое вообще существует, неизбежно меняется в течение жизни по мере того, как мы впитываем новый опыт, знания, впечатления. Я решила не искать предназначение и не выбрасывать на помойку жизнь в ожидании «большой цели». Мой принцип — регулярно пробовать новое, делать это с полной самоотдачей и внимательно прислушиваться к себе.

Моя конечная цель — стать лучшей версией себя. Что это значит, можно понять только методом проб и ошибок. Главное — не прекращать поиск, оставаться голодной до новых открытий, научиться восстанавливать энергию и улыбаться неудачам. Для меня это и есть жизнь в стиле Agile. Динамичная, яркая, наполненная экспериментами в карьере, общении и в личном развитии.

Как ставить цели

Долгосрочные цели не работают, поэтому расписывать планы на далёкое будущее не стоит. Вы почти гарантировано промахнётесь с масштабом и направлением. В результате вы либо разочаруетесь в себе, не достигнув запланированных высот, либо создадите искуственный потолок для роста, поставив планку слишком низко.

По статистике, 80% новогодних обещаний с треском проваливаются к концу февраля. Чтобы дедлайн стал «волшебным пинком», мотивирующим к действию здесь и сейчас, его следует ставить на короткий срок.

Для меня жизнь — это серия экспериментов. Вместо разработки глобального плана на двадцать лет вперёд я ставлю небольшие цели на девятинедельные спринты. Каждую цель я разбиваю на этапы, чтобы отслеживать прогресс. В конце каждого девятинедельного эксперимента, анализируя полученный опыт, я решаю, стоит мне двигаться дальше или сменить вектор развития. Такой цикл обратной связи — гарантия, что я не потрачу свои лучшие годы на погоню за мечтой, которая на самом деле мне совершенно не подходит.

Убедитесь, что вы предельно чётко сформулировали цели. Они должны быть предельно конкретными и легко измеримыми. Фиксируйте планы на бумаге. Ставьте дату и подпись. Пишите ручкой, а не карандашом.

О навязанных целях

Каждый день мы наблюдаем сцены «красивой жизни» в прессе, ТВ и соцсетях: отфотошопленный образ богатых и успешных, идеальных людей с прекрасной жизнью. Проблема в том, что за иллюзией, за инсценированным счастьем можно растратить всю энергию, прийти к финишу первым… но оказаться проигравшим. Стремясь к одной цели, мы неизбежно жертвуем другой. Поэтому так важно научиться отличать свои цели от чужих, навязанных внешней средой.

Преимущества коротких спринтов в том, что цена ошибки не велика. В худшем случае вы потратите пару месяцев, чтобы понять, что это не ваше. Каждый такой эксперимент — повод откалибровать компас ценностей, чтобы приблизиться к тому, что для вас по-настоящему имеет значение.

Как понять, что действительно важно

Выбирая цели для спринта, я всегда задаю вопрос: «Почему это для меня важно?» и стараюсь ответить на него письменно с предельной честностью. Чтобы добраться до сути, нужно спросить себя «почему» пять раз подряд. Ответ на финальное «почему» не раз наводил меня на мысли о более эффективных способах удовлетворения реальной потребности, которая изначально скрывалась за рядом надуманных оправданий.

О награде за результат

Награда, как и цели, должна быть конкретной. Потратьте пять-десять минут, чтобы детально описать вашу вкусную «морковку». Я стараюсь не тратить морковки на накопление барахла. Вместо вещей я дарю себе впечатления.

Главный навык успеха

Ключевой навык успешного человека — упёртость. Вперёд на длинной дистанции выходят не самые способные, а те, кто готов двигаться дальше, не смотря на неудачи и «сложившиеся обстоятельства». Упёртость можно и нужно тренировать. Чем больше ею пользуешься, тем она выносливее.

Как выбрать главное

Вместо того, чтобы оптимизировать каждую минуту, пытаясь впихнуть максимум в своё расписание, выбросите из него всё ненужное и в спокойном ритме занимайтесь только самым главным.

Каждый день я спрашиваю себя: что нужно сделать в первую очередь, чтобы знать, что день прошёл не зря? Какие задачи приближают к реализации моих целей? Результатом такого мини-брейнсторма становятся три приоритетные задачи дня. Этим делам я уделяю первые три часа рабочего дня (до обеда), когда уровень энергии и концентрации на максимуме.

Распорядок дня Катерины Ленгольд

Я разбиваю свой будний день на четыре блока по четыре часа. Каждый блок состоит из трёх «полезных» часов и часа условного безделья. Два блока для рабочих задач, один — для личного развития, один — для отношений.

Перед тем, как уйти с работы, я в последний раз за день проверяю электронную почту и составляю план на завтра: три приоритетные задачи, список второстепенных задач, расписание встреч.

Миф трудоголизма

Десятки исследований доказывают, что после 55 часов работы в неделю продуктивность стремительно падает. Разницы между результатами 70-часовой рабочей недели и 55-часовой просто нет. Лучше демонстировать реальные результаты работы, а не просиженные штаны.

Итоги недели

Каждое воскересенье я подвожу итоги прошедшей недели. Первым делом оцениваю свой прогресс в достижении ключевых задач спринта, кратко в два-три предложения, отвечая на три вопроса:

— Каких результатов удалось добиться?
— В чём возникли сложности, что я могу улучшить на следующей неделе?
— Чему новому я научилась?

Четкое осознание прогресса, пожалуй, один из самых сильных мотиваторов. Далее я просматриваю список задач и электронную почту и решаю, на чём сфокусироваться в ближайшие семь дней.

Об отдыхе

Качественный отдых, который заряжает физически и эмоционально, нередко требует подготовки.

Маленькие поощрения

Чтобы мотивировать себя на нужные действия, можно привязать их к чему-то, что приносит удовольствие. Например, после окончания 25-минутного рабочего блока, побалуйте себя чем-нибудь приятным.

Медитация как тренировка

Отличный способ натренировать фокус и приучить себя концентрироваться — медитация. Для меня медитация заключается в тренировке внимания. Всё, что нужно — это фокусироваться на дыхании. Вообще, можно фокусироваться на чём угодно, но на дыхани удобнее. В голову будут лезть различные мысли. Заметив их, нужно вернуть фокус обратно на дыхание. Вот и вся наука. Заметила, что после медитации я не только лучше фокусируюсь, но и качественнее думаю, и меньше нервничаю.

Полезная прокрастинация

У меня заготовлен список полезной прокрастинации — набор действий, которые помогают извлечь пользу даже из собственной лени. Вместо бездумного листания Facebook и Instagram я открываю сохранённые статьи, делаю мини-тренировки, учу новые слова на иностранном языке, навожу порядок или смотрю Ted Talks.

О силе воли

Мне кажется, сила воли — это своего рода мана реального мира (по аналогии с объёмом энергии в компьютерных играх). В течение дня каждое действие, требующее принятия решений и затрат силы воли, расходует ману. Если тратить силу воли неэффективно, то уже к обеду вы можете оказаться на нуле. Стоит тратить силу воли разумно, не разменивать на пустяки, беречь для критических ситуаций и важных дел, которые приносят значительную пользу.

Чтобы снизить расход маны на повседневные дела, можно попробовать следующие приёмы:

— Создать пространство, которое помогает без усилий сделать правильный выбор.
— Постараться, чтобы начать полезное действие было как можно проще.
— Сформировать привычки, которые превратят полезное действие в автоматическое (как, например, чистка зубов).

О привычках

Согласно исследованиям, проведённым в 2006 году в Университете Дьюка, больше 40% нашего повседневного поведения – результат привычек. Почти половину решений мозг принимает на автомате, не задумываясь! Чтобы внедрить привычку, спросите себя (и ответьте честно!), что вы можете сделать без ощутимых усилий? Пусть первое действие будет настолько лёгким, что вы просто не сможете придумать отмазку. Не нужно марш-бросков и сверхусилий! Действуйте медленно, но планомерно. Я называю этот режим космической черепашкой.

Про здоровый сон

Сон — это краеугольный камень здоровья. Все процессы в нашем организме зависят от качества сна. Не высыпаясь, мы подрываем иммунитет, рискуем заработать депрессию, заболевания сердца, рак и диабет. Без сна мы быстрее стареем и набираем вес, хуже соображаем и даже теряем способность позитивно мыслить и радоваться жизни.

Эмоциональная гигиена

За своими эмоциями и переживаниями, как и за телом, нужно следить. Время от времени проводить «диспансеризацию».

Избавьтесь от токсичного окружения.

Счастье — не какая-то абстрактная величина, а наша интерпретация реальности.

Начните вести журнал достижений и благодарностей. Каждый день перед сном пишите две строчки: главное достижение дня и кому и за что вы сегодня благодарны.

Мой отзыв

На мой взгляд, книга отличная. Она способна заменить кучу литературы и тренингов по тайм-менеджменту и личной эффективности, а также улучшить жизнь многих людей. Очень круто, что её автор — предприниматель с выдающимисся результатами за плечами, а не просто коуч или тренер.

От себя могу добавить, что большинство советов из книги я начал использовать ещё до прочтения книги, потому что сам читал десятки книг, смотрел разные тренинги по теме и экспериментировал со своей жизнью. Историю про разбивание больших задач на маленькие особенно и простые первые шаги особенно хорошо усвоил через «джедайские техники» Максима Дорофеева.

В целом считаю, что Agile — это прекрасно и он всех победит. Очень рад, что набирает популярность его внедрение в личную эффективность. Уверен, что Agile станет доминирующей идеологией в России и тогда Россия войдёт в число безусловных мировых лидеров, в том числе по экономическим показателям и качеству жизни.

Что не вошло в конспект?

В конспекте главные тезисы книги, сама книга наполнена примерами, шаблонами, историями из жизни и иллюстрациями.

Где купить и скачать книгу?

Игорь СелезнёвАвтор: Игорь Селезнёв, интернет-предприниматель, основатель проекта «RELANCE». Развиваю онлайн-бизнес и себя, путешествую, кайфую от жизни и исполняю мечты, помогаю строить  удалённую карьеру. :)
Подпишись на наше сообщество во ВКонтакте и канал в Телеграме и строй удалённую карьеру вместе с нами! :) Удалённая работа вакансии фриланс

Читать также

  1. Как довести себя до депрессии? 10 советов от непсихолога
  2. Как понять, чего ты хочешь от жизни? 6 шагов к уверенности в желаниях
  3. 10 лучших онлайн-курсов по SMM-продвижению в социальных сетях
  4. 10 лучших онлайн-курсов по интернет-маркетингу в рунете
  5. 10 лучших онлайн-курсов по SEO-оптимизации и продвижению сайтов
  6. 10 лучших онлайн-курсов по обучению веб-дизайну с нуля
  7. Data Science и Machine Learning — 6 лучших онлайн-курсов в рунете
  8. 10 лучших онлайн-курсов программирования с нуля
  9. Как создать онлайн-школу с нуля? ТОП-3 способа + мой личный опыт
  10. Потенциальных Цукербергов мы убиваем ещё в школе. — Аркадий Морейнис



❗Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в соцсетях!👇🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *